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寝ている間の対策で口臭を減らそう

口臭が気になる方のなかで、特に気になるタイミングは『起床後』という人も多いのではないでしょうか。

せっかく睡眠でリフレッシュしたのに起きて最初に感じるものが自分の口の異臭では朝から気分が最悪です。

そこで、寝ている間に簡単に出来る口臭対策を紹介したいと思います。

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寝ている間、口の中の唾液は量が減ってその機能自体も低下しています。なので食べカスなどから細菌が発生しても、起きている時より唾液で殺菌洗浄をできないのです。

では、どうすれば良いのでしょうか。

もちろん、歯磨きをしっかりして食べカスを極力減らすというのは大事です、というよりもそれをした状態が大前提です。寝る前の歯磨きは朝昼よりも念入りにしましょう。

ではあと何をすればいいかというと、【乾燥を防ぐ】ことです。

寝ている間に口呼吸をしている人は意外と多いのです。

乾燥することによってただでさえ少ない唾液が乾いてしまい、細菌が好き放題ガスを発生させてしまいます。

そこで、まずは簡単に出来る乾燥対策、【口閉じテープ】を導入してみましょう。

近年ではドラッグストアでも販売されていますが、意外といい値段をしていて継続するにはコストも気になる人も多いのではないでしょうか。

しかし、専用のものでなくとも口閉じテープの代用は出来ます。

ガーゼなどを止めるときに使う医療用テープでも同じ効果を得られます。こちらなら100円ショップなどでも売っているのでお手軽に試せます。

幅はあまり太くないものを選び、肌に直接貼るものなので低刺激タイプが良いでしょう。

テープを5センチくらいに切り、口を閉じた状態で唇の中心に縦に貼るだけです。

なんとこれだけで、口呼吸を改善でき、睡眠中の口の乾燥を防ぎ、口臭の原因になる口内の細菌を唾液で殺菌洗浄できるという、なんとも簡単ですが効果的な方法です。

実際に使用して4年ほど経ちますが、テープはそもそも1日に5センチしか使わず、もともとの長さもあったので、1巻きあれば半年以上持ちます。

なにより起きた時の口の臭いがあまり気にならなくなります。乾燥を防ぐのでインフルエンザ対策にも効果を見込めます。

今すぐ始められる口閉じテープで口呼吸のない睡眠を、そして口臭が気にならない寝起きを実感してみてください。

ニキビに効く?ホホバオイルで美肌をゲット

皆さんは普段どのような方法でお肌のお手入れをしていますか?
お仕事や子育てで忙しいとなかなか時間をかけてお手入れができないですよね。
忙しい毎日やホルモンバランスによってニキビに悩んでいる方も多いと思います。
今回は、そんな皆さんにおすすめのホホバオイルをご紹介します。

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■ホホバオイルって?どんな特徴があるの?
オイルと聞くと吹き出物ができてしまうイメージがありますよね、実はとても美容に良い効果があるのでここではホホバオイルの特徴をご紹介します。
ホホバオイルはホホバという植物から抽出されたオイルです。
主な特徴として
・余分な皮脂や汚れの除去をしてくれる
・アクネ菌の増殖を防ぐ
・保湿に優れている
といった女性にうれしい効果がたくさん詰まっています。

■ホホバオイルでのスキンケア方法
オイルを使ったスキンケアって少し難しいイメージがありますよね。
実はとても簡単にスキンケアに取り入れることができます。
ここでは、ホホバオイルを使った簡単なスキンケア方法をご紹介します。
・洗顔前のオイルパック
洗顔前の乾いた肌にホホバオイルをたっぷりとしみ込ませて指先で優しくクルクルとマッサージすることで余分な角栓を除去してくれてニキビ予防にもつながります。
その後、いつものように洗顔をすれば簡単にもちもち肌をゲットできます。
・化粧水の後の保湿として使う
ホホバオイルはとても肌なじみがよく、保湿性にも優れています。
更にアクネ菌の増殖を防ぐ効果があるのでニキビができやすい方におすすめの使用方法です。
Tゾーンや頬などてかりやすい部分には少なめに使用する事をおすすめします。

いかがでしたでしょうか。
ホホバオイルはとってもお肌によくてさらにニキビの増加を防ぐ役割も持っています。
手に入りやすい美容オイルなので、皆さんもぜひ試してみてください。

肌荒れの原因は胃腸にある

食物アレルギーで肌が荒れる、精神的ストレスで肌が荒れる、いずれも胃腸が原因で肌に支障を来たしている。
精神的ストレスを抱えると、下痢になる人もいれば、反対に便秘になる人がいる、この違いはなんだろう?

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精神的ストレスを自力で対処出来ない場合に診てもらうのが、心療内科もしくは精神科。いずれの科を受診しても、他科で行われるような検査(レントゲン撮影など)をすることなくクスリが処方されます、なぜでしょう?
お腹が痛い時に女性なら産婦人科で診てもらえますが、お腹が痛くても男性が産婦人科へ行けば頭がオカシイ奴と思われてしまいます。

女性が産婦人科に行くのは、どこに子宮があるのか具体的に分かっているから、しかし、心や精神は体の何処に、そもそも心や精神が実在するのかさえ分かっていないのですから、心療内科や精神科へ行っても検査が出来るはずがありません。
何処に心や精神があるのか分かっていなくても、精神的ストレスを抱えた者には伝達物質であるセルトニンを増やすクスリが処方される。

伝達物質であるセルトニンが不足をすると、正常な判断が出来ず不安になりやすくなる、このことは研究で明らかになっている。
このセルトニンが多くあるのが胃腸、そのため、精神的ストレスを抱えると下痢や便秘、吐き気など消化器系の症状を引き起こす。
肌が荒れるとクリーム等を患部に塗って治そうとする者がいますが、根本的な治癒を望むなら胃腸のコンディションを整えるのが望ましいのです。

とうとう年齢には逆らえない…

子供の頃から外で遊んでばっかり!!元気はつらつ!!…と、いうわけではないのですが、夏にはしっかり日焼けして真っ黒になってしまうタイプでした。
未だに、幼稚園の先生からのメッセージで、まっくろくろすけみたいに日焼けしたね!って書かれたのをよーく覚えています;;

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私の子どもの頃は、子供も大人も日焼けした肌=健康的☆といった印象が一般的だった時代なので、日焼け止めなんて代物は家にはなかったですし、まして子供に使うなんてことはうちの親は考えもしなかったでしょう…。
それから、中学生頃になると一気に世間は美白ブームに一転。それは、今現在も続いていますよね。

学生時代は、帰宅部か文化部しか経験してこなかった私ですが、やはり日焼け止めを塗るという概念がなく育ったので、
しっかり日焼けに対するケアをするようになったのが、大人になってからでした。

幼少期にたっぷりと海やプールや公園遊びで日差しを浴びまくった為と、年齢が進んだことも相まって、30歳を過ぎた頃から、
頬にぽつぽつと薄くて小さいものですが茶色いシミがあることに気が付きました…。これにはかなりヘコみました…。

悪あがきではあるものの、シミを抑えるクリームを塗る、外出時には帽子か日傘でブロック!、特に夏場はすっぴんで洗濯物干さない!
など、色々と試してみるものの、年々何だか増えてきている気がしています…。シミが抑えられるお薬って効くのかなぁ?と、思ったりもしますが、
ビビりなのでなかなか手が出しにくいのが現状です。

レーザー脱毛で悩みスッキリ!

ムダ毛といえば、やっぱりわき毛ではないでしょうか?
私は脇をレーザー脱毛するまでは、毎年夏は、お手入れも常に必要なので、面倒と思っていました。
それに剃っても、黒く点点と色が残ってしまうので、電車やバスのつり革をつかむ時は、脇が見えないようにしていました。

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着る服も、肩を出すような、脇が見えてしまう服は、絶対選びませんでした。
男の人は剃ってなくても変じゃないのに、女性はお手入れが大変だなあと思ってました。
そんなとき、友人からvioのレーザー脱毛をしていて、生理の時もサラッとしていて、楽だよと聞いたんです。

ある程度の回数をしたら、もうほとんど生えないと聞いていたので、それは便利と私もvioのレーザー脱毛をしてみました。
某医療機関で施術したのですが、脇の処理もセットになってました。そこで数回脇も施術したところ、脇の毛がとっても細くなってきて、
そのうちは生えなくなりました。驚いたのは、今まで剃った時は、黒い点点が残っていたのが、毛が生えなくなったことで、その黒い点点が全くないんです!!

脱毛って、そうゆうことだったのか!と気が付きました(^_^;)
それからは、電車やバスに乗っても、気兼ねなくつり革につかまっていられる様になりました!
今まで、剃るのみで脱毛をしてこなたっかのですが、もっと早くやってみれば良かったと思いました。

はじめての子供の離乳食

はじめての子の子育ては分からないことばかりで毎日手探り状態!
そこで生後5か月くらいから始まる離乳食。
なにから始めたらいいか何も分からず、母親学級やネット検索、離乳食の本まで揃えました。

http://www.e-track-project.org/

食べさせる量、時間、食材。
気を付けることが多かったり、次から次に初めて食べさせる食材が出てきて正直面倒。
でも、将来好き嫌いがない子に育ってほしい。アレルギーがあるか心配。

初めてのことなので、分からないのはもちろん手をかけてあげたい!とも思っていました。
下ごしらえして冷凍保存して!と毎日一生懸命やっていました。
しかし、生後9か月くらいになると3回食になり食べられる食材もだいぶ増えてきて
あれ?これ以上どう進んだらいいの?と足踏みの時期が、、、。

ミルクの回数も減り、食べる量が増えてきてストックしてもすぐに足らなくなります。
それに加え、普段通り家族の食事も作らなくてはいけません。
私はずっとキッチンにいるような気がして、疲れが溜まっていきました。

そんなとき、SNSで見かけた1つの記事を読んで私は救われました。
その記事には

【毎食手作り離乳食じゃなくても子供は元気に育ちます】
【レトルトの離乳食でも我が子は健康に育ちました】
といったものでした。

私は固定観念にとらわれていて手作りのものを食べさせてあげたい!という気持ちが
勝手にどんどん強くなり、そのことで自分の負担を増やしていました。
その記事を読んで気持ちが楽になり、手作りとレトルトを上手く組み合わせてあげることにしました。
気持ちに余裕ができて毎回の食事を子供と楽しめるようになりました。

0歳児、ドコに出掛ける?

平日の昼間に子供を連れて買い物や散歩をしていると公園で遊んでいる親子をよく目にします。
1~3歳くらいのまだ幼稚園に行っていない子供たちです。
私には10ヶ月の息子がいます。

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家の中ではつかまり立ちや、つたい歩きをして動きまわっています。
ですが、まだ歩くことは出来ないので公園などの外で遊ぶことは出来ません。
座ったりハイハイしたりなんでも口に入れたりするので
まだ公園には連れていけません、、。

近所に子育て支援センターがありますが、年齢ごとに時間が別れていて0歳児の時間は週に1度3時間ほどです。
私は都合が合わなかったりして、行ったことがありません。
人見知りなのでそういったところでママ友を作ったり、初対面の方と長時間会話するのも正直億劫です。

最近では、ショッピングモールなどに靴を脱いで子供たちが遊べるスペースを設けてくれている施設も多くなりました。
そういった場所では年齢ごとにゾーンが別れていたりするので買い物ついでに安心して遊ばせることができます。
しかし、いまこの冬の季節は風邪やインフルエンザが気になります。

なんでも口に入れてしまう年頃、不特定多数の子供たちが使っているオモチャ。
私が考えてすぎなのかもしれませんが気になってしまいます。。

かといって、毎日家で遊ばせる訳にもいかず、、
あぁ早く歩いたり走ったりしてくれれば外で遊ばせることができるのになー!と思いながら公園で遊んでいる子供たちを見ていました。

糖質を摂ってダイエットに成功!

糖質オフ
糖質ゼロ
糖質カット

最近こんな商品をたくさん見かけますよね。

これからダイエットを始めようとしてる方も
糖質を控える食事をしようと考えているんじゃないでしょうか。

今回は私が実際ダイエット中に体験した話なんですけど、
結論から言うと糖質を摂らないと体は絞れません。

ここでポイントなのは体重を減らす目的ではなく
体を絞るということ!

体重を減らすことを目的とするダイエットなら
水分を抜いていけば体重は減ります。
炭水化物は1gにつき3g水分を持っているので
糖質を減らしていけばその分体重は減ります。

ですが、また糖質を摂れば水分も戻りますよね。
所謂リバウンドというやつです。

これは私も経験しました。

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では、どうしたら体が絞れるのかという話ですけど
基礎代謝を上げることが重要になります。
基礎代謝とは何もしなくても1日に消費するカロリーのこと。
これは個人差があるものなんですが、その個人差とは筋肉量のことになります。
そしてこの筋肉を動かすエネルギーになるのが糖質なんです。
脂肪を1kg減らす為にはカロリーは7200kcal消費する必要があります。

もちろんダイエットをする為には1日の摂取カロリーを調整する必要があります。
ただ、この調整を糖質の量だけで行うのは危険です。
中には、ケトジェニックダイエットといって
脂質をエネルギーにできる体に変化させる為に糖質をカットして脂質とタンパク質をメインにする方法もあります。

「え、ラッキー!」と思う人もいるかもしれませんが
揚げ物のような油はNG。
赤身の肉や魚や卵、またはMCTオイルといったような
体に良い脂質を摂ることを推奨されています
また、脳を働かせるエネルギーは糖質から得られるので
ケト中は頭がボーっとしたり、または体臭が濃くなったりということも起こってきます。
あとは、食費がバカかかるんですよね。。。

これからダイエットを始めようとしている方は
まず、今の1日の摂取カロリーを計算することと、
脂質をどれくらい摂っているのかを調べてみてください。
脂質は1gにつき9kcalあります。
脂質もホルモンを出す為に必要不可欠なものですが、オーバーした分は直接脂肪として体に蓄えられます。
糖質は体を動かすエネルギーとして使われる他、肝臓や筋肉にエネルギーとして使えるように貯蓄され、それ以上に余ったものは脂肪として蓄えられます。
この過程を知ると、糖質より脂質の量が気になってきませんか?

使う毎に髪が元気になる

私は、クセ毛とパサつきで悩んでいました。

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クセがもともとあることでまとまりが悪く、カラーリングをセルフで行っていることでさらに髪は傷み長年、繰り返しカラーリングを行っていることでパサつきがひどくなってしまいました。

傷みのひどいところは、カットをしたり、シャンプーなどのヘアケアアイテムを新しくしては替えてみるということばかりしていました。

ですが、新しいものを使えど使えど、最初は変化を感じるもののその効果は続かず、定着したものを使うことができませんでした。

そうヘアケアアイテムを替えては使いとしている中で資生堂フィーノという浸透美容ヘアマスクがすごくききめがあり、使うたびに感動します。

これは、毎日使用するものではないようですが、私は毎日使っています。

使い方は間違っているのかもしれませんが、とにかく自分の髪ではないかのような指通りの良さと髪質が変わったかのようにストンと落ちるような仕上がりに自分でも嬉しくついつい髪を触ってしまうほどに変化を感じます。

使う毎に髪質がよく、髪が元気になっていくのが楽しいですね。

もし仕上がりに満足できないことを不満に感じている人は一回でも使ってみたらいかがでしょうか!と感じる商品です。

コロナ禍の肌荒れ対策

ダイエットをしてる方の中にはノンカロリーの食品ばかりを選びがちという方も少なくありません。しかし、このような食品類に必ずと言えるほど含まれている人口甘味料が原因で肌トラブルを引き起こしている方も少なくありません。

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スクラロースやステビア、アステルパーム、Lフェルナンアラニンといった人口甘味料は場合に世手は600倍もの甘味があり、少量でも甘くてカロリーは減ります。とはいえ、「マイルドドラッグ」とも呼ばれるほどに依存性が強く、体から外に排出しにくい化学薬品です。甘い物を食べ始めると止まらない方は人口甘味料の影響を受けている可能性があります。そして、甘みを求めていないドレッシング類でもよく使用されています。人口甘味料を排除するこれはニキビでなくてもぜひ意識して欲しいです。体外に排出されづらい化学薬品です。

甘い物を食べ始めたら止まらくなりがちな方は、知らず知らずのうちに人口甘味料を使用している食品を積極的に選んで口にしているせいかもしれません。また、砂糖を過剰に摂取すると上半身よりも下半身が太くなりなので、下半身を細くしたいという悩みを持っている方の場合は特に意識して摂取量を減らしたいところです。

バストの悩みなんて今さら恥ずかしいですが

バストの悩みなんて今さら恥ずかしいですけれども、若いころには形のよいバスとでいたいと思っていたところは多いです。

形のよいバスとといっても洋服の上から見た、シルエットが気になっていたものです。https://tips.jp/u/sayurin/a/moteange

しかし、結婚してから出産、授乳と女性の役割りというのか形ばかりではなく実用性もあるということでいつのまにか、シルエットなんてだんだと気にしなくなったところは大きいです。女性が授乳期をすぎてだんだんと年齢的にも落ち着いてきたころには、しっかりとバスとの形を崩さないように下着にも気を使う人もいればだんだんとそれができずに、体にやさしい下着をつける人も多くなってくるのではないかと思われます。

「体にやさしい」ということはひとつは「体を締め付けない下着」というのを選んでしまうのではないかと思います。それで、ブラジャーなどを見ただけで体が締め付けられているような気がしてくる、そんな人も多いのではないかと思います。

ただ、自分たちの時代と比べてみるとその傾向がだんだんと低年齢化してきているような気がします。時代が変わり下着への傾向も変わってきているかのように思える今日この頃です。それで出産期を過ぎた娘たちの悩みでもバストの悩みというよりも、自分に合った体にやさしい下着を探すことが最大の悩みとなっている感じです。

口臭の「原因」と「改善策」

「最近口臭が気になる」
そんなお悩みを抱えている方々は多くいらっしゃると思います。

今回は、そんな悩みを抱えている方々のために、
1.なぜ口臭が気になるのか?その原因
2.どのようにすれば改善されるのか?解決方法
について書いていきたいと思います。

1.なぜ口臭が気になるのか?その原因

まずは、なぜ口臭が気になるのかその原因から見ていきます。
口臭が気になる原因として大きく分けると2つあります。

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1つ目は内臓等の体の内部が原因であるということです。
どういう事かというと、消化不良や肝機能の低下、糖尿病などといった
体の内部の不調ですね。
消化不良では、口臭が腐ったような嫌な臭いがします。
肝機能が低下することによって、毒素の分解が厳かになってしまい、
アンモニア臭にょうな臭いがするのが特徴です。
最後に糖尿病ですが、糖尿病を患っている方の口臭は、甘酸っぱい臭いがします。

2つ目の原因としては、口内環境が悪いがために口臭が悪化してしまうケースです。
具体的には、「舌の汚れ」、「虫歯」、「歯周病」などが挙げられます。
人間の舌は凸凹とした作りになっていて、そこに食べカス等が蓄積されてしまいます。
この蓄積された食べカスをエサにして細菌が繁殖し、臭いを発しながらどんどん増殖していくのです。
虫歯や歯周病は、説明するまでもなく、歯や歯茎の隙間などで増殖する細菌です。
虫歯や歯周病は、放っておくと重大な病気にも発展してしまいますので、
早期に対応が必要です。

2.どのようにすれば改善されるのか?解決方法
では、どのようにしてこれらの問題を解決することができるのでしょうか?
まず第1のステップとして、「口臭の原因は何か」を突き止める必要があります。
歯周病なのか、虫歯なのか、それとも内臓系の不調なのか。
そこを突き止めてから適切な対応が必要でしょう。

舌の汚れや虫歯、歯周病などは日々のケアが最も大事です。
歯磨きだけではなく、「フロス」や液体の「デンタルケア」などもオススメです!
内臓系の不調の場合はかかりつけの病院に行くことをオススメします。
専門の方から見てもらうのが確実な方法でしょう。

【まとめ】
口臭にはいくつかの原因があるので、それをしっかりと突き止めれば改善できます。
まずは、日々の私生活のケアから見直してみるべきでしょう。

生活習慣と口臭について

普段何気なく生活していて口臭を気にする場面はどのような場面があるだろうか。http://kogumanabi.jp/

友達と話している時、恋人と一緒に居る時、匂いが強いものを食べた時など様々な場面が想定できる。身なりや所作をどれだけ気をつけていても周りの人に口臭がきついとおもわれるのは誰だって恥かしいことだろう。

口臭は自分で確認することが難しいことため気にしていている人も多いと思う。口臭の原因は主に歯周病や肝臓疾患など病気に関連するものが多いとされているが、その他にも食べたものや生活習慣など口の中と体の影響と言われており空腹時や緊張した時などにも匂いがきつくなる場合もある。多くの原因が挙げられるが、いずれにせよ匂いを抑えるために普段がから対策を行うことが大切である。まず最も有効とされていることは歯磨きを念入りに行うことだ。

歯磨きは口の中の細菌を落とすことだけではなく衛生面で口の中を清潔に保つためにとても重要なことである。歯だけではなく歯と歯の隙間や舌も丁寧に磨きあげることでしっかり対策をするべきである。また匂いを抑えるため水を適宜とることも有効と言われており、水で流すことにより幾分匂いがきつくなることは抑えることが出来る。タブレットやガムを持つ歩くのも対策の1つである。個人差はあるが普段の習慣で匂いを抑えることができると言われているため毎日の行動を意識することが大切だ。

口臭は細菌に原因があった!!

もしかして臭っているかも・・・と思われたことはありませんか?http://kogumanabi.jp/
例えば、
職場に行ったら、急に怪訝な顔をされた。
人の集まる電車やエレベータに乗ったら咳払いをされた。
車に乗ったとたんに窓を開けられた。・・・etc
あなたも、知らず知らずにのうちに周囲の人を不快な気持ちにしているかも知れません。

自分には分からない口臭。
周りの人はみんな気づいていますが、あなたに直接指摘することはありません。なぜなら
本人を傷つけるかも知れないし、その場の雰囲気を壊してしまうかも知れない。言った後に顔を合わせられない・・・気になってはいるけど言いづらい、というより言えないのが現実です。
一度気にしてしまうと、気になって仕方がない口臭。
そんな口臭を気にせずに充実した日々を送りたいと思いませんか?

口臭の原因は、細菌に原因があります。
多くの原因ひとつが「嫌気性菌(けんきせいきん)」という細菌であり、口臭ガスを発生するバクテリアと呼ばれています。嫌気性菌は、酸素が少ない環境を好み、舌の深層部や扁桃、咽頭部(のどの奥)に潜んでいます。

口の中で食べ物のカスやタンパク質が残ると嫌気性菌などの細菌により分解・発酵される過程で出るガスが口臭の元となります。
・玉ネギが腐ったような臭い:メチルメルカプタン
・卵が腐ったような臭い:硫化水素
・キャベツが腐ったような臭い:ジメチルサルファイド
上記のような臭いが口臭の強弱の相関があるとされ、口臭を評価する指標となっています。

強い口臭を起こす原因は嫌気性菌という細菌ですが、舌苔(ぜったい)や歯周病という口内トラブルがあると大きな原因に繋がりやすくなります。
「舌苔」・・舌に溜まった食べ物のカスや粘膜・細菌のカス

このような、口臭の原因を引き起こす細菌や口内トラブルは、ケアをすることによって十分に改善されます。・・・

鼻の毛穴の汚れに、苦戦しています。

お肌の悩みについて、ですが、自分自身、今一番悩んでいる事は、鼻の毛穴、黒ずみ、あぶらが、悩みです。やっぱり、黒ずみ、毛穴、あぶらは、なかなかしぶとくて、毛穴が、綺麗になりませんね。よくやってしまうのが、クレンジングオイルやって、洗顔やって、またクレンジングオイルをやって、洗顔やってしまう、自分。(2回目は、鼻だけ)毎日、2回もやるでは、なく、鼻が気になる時だけですが、やった後、鼻が、少し、カピカピになってしまい。

http://www.juanalamo.com/

クレンジングや、洗顔をやり過ぎるのは、良くないと思いますが、どうしても、鼻が、気になってしまい、ついつい、やってしまうですが、他にも、毛穴パック、毛穴ジェル等塗って、黒ずみ等取れたりしますが、なかなかしぶといのは、取れません。

苦戦しています。ただ、スキンケアする時に、拭き取り化粧水を必ず使います。

使う時も、コットンを使いますが、ゴシゴシやるんじゃなく、鼻に関しては、丸を書くように、軽く押しながら、拭き取ります。そうすると、余分なあぶら、古い角質、毛穴の汚れが、ある程度取れます。毛穴に関しては、まあまあ、取れます。ただ、鼻を洗いすぎると、鼻が、カピカピになってしまったり、あぶらが出過ぎたりするので、ある程度、気付けついます。これからも色々試してみて、鼻の汚れを落としていきたいと思います。

究極のダイエットは結局・・・

あなたは今、ダイエットしていますか。
りんごダイエット、糖質オフダイエット、置き換えダイエット、プチ断食などなど、次々に新手のダイエットが登場しますよね。

ダイエットの悩みといえば、つらい・・・これに尽きるんじゃないでしょうか。

http://danai-issaris.com/

なぜつらいのか?
食べる物を我慢したり、きついトレーニングをしたり、効果が目に見えてこなかったり、リバウンドしたり。
考えただけで苦い思い出がよみがえります・・・。

私が色々なダイエットを取り入れてみた結果たどり着いた答えは、よく食べて楽しく運動してよく寝ること。
!!!!なにそれ・・・当たり前のことを、って思いましたか?
そう思った方こそやってみてほしいんです。私はこれで5キロのダイエットに成功して10年以上リバウンドしていません。

食事、運動、睡眠こそがダイエットの最重要項目。
このダイエットのいいところと言えば、ダイエットをしながら結果的に健康になれること。
究極のダイエット&健康法をシェアしますね。

それぞれの項目のポイントを簡単に解説します。
■食事
目の前の食べ物に感謝して、よく味わって食べましょう。よく噛むことも大事ですよ。10回も噛んでいない人、多いのでは?
あと、ながら食べも要注意。スマホ片手にただ咀嚼していると、どれだけ食べたのかわかりにくく、食べすぎにつながります。

■運動
なんと言っても午前中の運動が効果的!朝の体にエンジンがかかります。
ゴミ出しの時に、5分ぐらいだけでも太陽の光を浴びて歩いてみる、という簡単なものでOK。
通勤や通学ですぐ出かけるという人は、1,2,1,2とリズムよく歩いてみましょう。
あとは、もう少し強度のある運動をまとめてやりましょう。今はネットでエクササイズの動画がたくさんあります。
ヨガやダンスエクササイズなど気分にあわせて続けられるようにするのがおすすめです。

■睡眠
個人的に、睡眠がきちんととれているかどうかがダイエットの効果に一番影響を与えると感じています。
皆さんちゃんと寝てますか?個人差はあっても、6時間以上、できれば7時間は寝た方がよいと言われています。
寝る前のスマホやテレビ、強い光は交感神経が刺激されるのでNGです。ゆったりくつろいで、質の良い眠りに入る準備をしましょう。
きちんと寝られていると、頭がすっきりするだけでなく変な食欲もわきません。

いかがでしたか。
毎日の習慣で、健康とスリムな体、どちらも手に入れましょう!

胸の谷間が板のようだなんて!

絶対にシークレットにしておきたい、わたしの胸のコンプレックス、それは胸の谷間が一切ないことです。私の母親は適度に巨乳であり、胸の谷間はあります。なのに、娘である私には真ん中は板になっているという有様!これは絶対誰にも言いたくない悩みです。どうやらいわゆる、カクセイ遺伝というものらしく、祖母の体とよく似ているみたいです。親ではなく、祖父母の代の遺伝子を引き継いでいるという状況のようです。

http://www.islandmusicfestival.jp/

裸になるとバストのあいだが板になってしまう!
悲鳴は貧乳傾向の女性なら理解してもらえるはず!ですが私のバストは貧乳の時と、そうではない時とその都度大きさが違ってきます。理由は、ホルモンバランスによるもの!でもいたって変わらない状態が、バストの間の隙間が板であることです。

寄せてあげてのテクニックでも無駄!
バストの谷間を作るテクニックとして、寄せてあげてというテクニックがあります。これは胸の谷間を作る以外、ボリュームアップを目指す時にも使いますよね。そんな女性特有の知られたテクニックさえ通用せず!とにかく男の胸板のように硬くなっているから、困ってしまいます。

唯一谷間ができるときは、横になって寝ている時だけなのです。

ずぼらでも頑張れる!?のんびりダイエット

痩せたい!でも、ダイエットしても続かないし面倒くさい…という私の様な人に必見の(?)ダイエット方法を紹介します。

評判どおり?ベルミススリムタイツを購入して着用した私の口コミ&評価!

運動嫌い!面倒くさがり!な私でも痩せる事が出来たので、ダイエットを考えてる方は気軽な気持ちで是非読んでみて下さい。

まず、必ずやって欲しい事が1つ!それは……毎日体重を量るという事です。

ダイエット中の体重計程怖いものは無いですが、自分の現在の状態を知る事で自分に渇を入れたりもっと頑張ろうとやる気を出せるので絶対体重は毎日量りましょう!

今はダイエットアプリで体重を入力するだけでグラフ化出来るアプリも沢山あるので上手く活用するといいと思います。

続いて運動!これに関しては勿論すればする程効果はあると思います…が!私は大の運動嫌いだったので殆どしていません…。

そんな私でも続けられた運動が、寝る前の足パカ運動と縄跳びです。

足パカ運動は一時期ネットでも話題になったので知っている方も多いと思いますが、私は寝る前にベッドに寝転んで足だけ上げてVの字にして開けたり閉じたりを疲れるまで繰り返していました。結構少しの時間で太腿に効いてる感じがしますし、良い感じに疲れるのでその後ぐっすり眠れてオススメです。

自宅で庭等のスペースがある方には縄跳びもオススメです。此方も短時間で鍛えられるので最初は100回、慣れてきたら1日の回数を増やしていくとより痩せやすい身体になっていきます。

そしてダイエットに一番大事な食事!私はご飯が大好きだったので白米→ロウカット玄米に変え、甘いお菓子→ゼロカロリーのゼリーやヨーグルトに変えるだけにしましたが、それでもかなり効果がありました。

甘い飲料を日常的に飲んでいる人はそれを緑茶や水等に変えるだけでも全然変わるので、是非試してみて下さい。

大きく生活を変えるのは大変だし続きませんが、自分の生活の中で少しでも意識して変えていく事でダイエット出来るのでまずは今日から体重計に乗ってあなたもチャレンジしてみて下さい!

私はお肌が白いので少し日に焼けて健康的になりたいです。

私はもともとお肌が色白です。なので、健康的に日に焼けて、もう少しほかの人と同じように健康的な感じになりたいです。それなのに私は毎回色白ねと言われることが多くてなかなか気持ち的にもいい気持ちはしないのでそれが今の私のお肌の悩みになっています。とにかく白い、と会う人に言われます。なんでこんなに白いんだという感じだそうです。私は鏡でしか自分の肌を見ることができませんので。

ちゅらかなさのクチコミと効用

やっぱりなぜなのかわからずにいます。「白い」といわれるよりも、「健康的だね」、と言われたほうが嬉しいと思いますし、なんといっても気持ちがとてもいい気持になると思います。なので、私は少しでもいいのでこの白さを健康的な肌にしたいなと思います。なかなか白さが変わらずなんというか不健康な感じになることが嫌で仕方がありません。

もう少しお肌を大事にお肌のために慣れることをして桁らいいなとは感じていますが、なかなか何をどうしていったらよいのかわからずに途方に暮れているという感じです。私はこれから先お肌のためにしっかりとケアをしていきたいです。そのためには、食べるものから変えていこうかなと考えているところです。体に良いものを取り入れて、健康的になっていきたいです。

肌荒れって辛いよね、なくなればいいのに。

「肌荒れ」なんて言葉、一番聞きたくない。そう思ってしまうほど昔から肌荒れに悩まされています。特に私は中学の頃からニキビがひどく、自分の肌を鏡で見るたび気分が悪くなってしまうほど赤みの強いニキビがたくさんありました。薬局に行ったり、インターネットで検索したりして、アクネ菌をたくさん殺してきたはずなのに…お肌を洗いすぎたり、酷くなったらごしごししてしまったり…

http://svepm2019.org/

そんな悪循環で肌はさらに悪くなる一方でした。さすがに自分では無理だな、と思い、皮膚科に行くことに。皮膚科で処方してもらったお薬が見事にヒットし、一時期はとてもきれいなお肌を手に入れました。しかしながら、思春期ニキビが去っていったと思った矢先、次は大人ニキビが登場。顔周りや顎周りに大量のニキビが発生。またしても見るに耐えない状況に。

いつの間にか皮膚科で処方されたお薬は効かなくなり、大人ニキビにとてもいいと聞く洗顔や化粧水も効かず…メイクでカバーできないし、上から毛化粧品を付けると痒くなってしまったり、ニキビの悪化を招いたりして、どうしょうもない状況になってしまいました。

友達はお肌とってもきれいなのに。きれいなお肌にメイクしたいのに。ニキビとかニキビ跡とか、しみとかを隠しきれずにメイクしたってきれいに見えないのに。お肌の状態が悪いと、精神状態も悪くなってしまい、更に肌荒れを加速してしまいます。
早く治ってくれることを切に願っています。

朝と夕方の肌の違いに悩む私

最近、自分自身の顔を鏡で見るたびに、時間帯によって顔が全然違って見えるのが、悩みだったりします。それは、朝起きて鏡で顔を見ると、顔全体がむくんでパンパンに腫れ上がっているし、時間がたって夕方に鏡で顔を見ると、あんなパンパンだった顔も、かなりたるんで疲れた自分自身の顔が写っています。その頃には肌の色もくすみがちでぱっとしていません。

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自分自身でも、同じ人なのか?と、思わず突っ込みたくなるほど、顔の雰囲気や肌の様子が違っているので、本当に驚くしイヤになります。

年齢を重ねるごとに、やっぱりリンパの流れや、代謝が良くなくなり、肌のターンオーバーも遅れがちになるからだと思います。そのままにしておくと、やっぱりリンパの流れが悪くなって、パンパンにむくんでしまうだろうし、加齢とともにくすみやたるみなども目立ちがちなので、仕方がないのかもしれません。

朝の忙しい時間は、家事や支度に終われてしまい、あまりリンパの流れを良くするマッサージなどをすることが出来ていません。そのため、メイクもその顔にそのまましていることになるので、それも良くないかと思います。少しでも良いので、リンパの流れをよくするマッサージなどをして、一日をスタートすると、顔の肌も違って見えたりするのかもしれません。

30代のお肌のトラブルの原因とは

一般的に25?28歳は“お肌の曲がり角”と言われる時期なのですが、20代半ばに感じる人は少なく30歳目前に実感する人が多いのではないでしょうか。

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具体的にはシミやシワそばかすといった症状を感じる人が多い傾向にあります。

30代は水分と油分が整ってくるので、お肌の安定する時期であるのですが、一方でお肌の細胞の老化が始まる時期でもあるので今までとは違った肌のトラブルに悩まされると言う人が増えるのです。 

30代になると肌のターンオーバーがゆっくりになってくるので、日中に浴びた紫外線やダメージ(メラニン)を出すことが難しくなっていき、それが蓄積されシミの原因になるのです。

また弾力を支える成分やホルモンが減少することにより、お肌の弾力がなくなりたるみを感じる時期になります。

日中に浴びた紫外線はすぐにシミになるのではなく、長年蓄積されたものが時間の経過とともに出てきます。

30代のシミは10代に浴びた紫外線が作るものなので、10代に紫外線を浴びた時間が長かった人ほど30代になってシミの増加がになるのではないでしょうか。

今から出来る事は出来たシミを減らす事できないので、10年後20年後にシミができないように、今から十分な紫外線対策をとることで綺麗な肌を守ることが大事です。

毛穴の開き

毛穴の開きや黒ずみで悩む人は多いと思います。夏になると特に毛穴の開きが気になりますし、加齢と共に目立ち始めます。私は20代後半から鼻の毛穴が気になり始めたので鼻パックを試しました。パックを取ると皮脂が沢山付いていて、「取れた!」という気分になりハマってしまいました。パックの後の肌はツルツルで当時は満足していました。

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しかしそのうち、パックが原因なのだろうか、毛穴が大きくなってきているように感じ、また雑誌でパックのしすぎは毛穴を大きくさせると書いていたので辞めました。するとまた毛穴の皮脂が気になり始め、恐る恐るパックをしてみたり、皮脂をつまみ出したりしていました。その結果、どんどん毛穴が目立つようになりました。エステに通ったこともありました。通っている期間は少しばかり効果があったように思います。

しかし通わなくなるとまた毛穴が広がって目立ち始めます。加齢で目立つようになってきたのも原因だと思いますが、20代の頃から「ケア」をしすぎたのが主な原因なのだと思っています。今は化粧水や毛穴対策に特化したクリームを塗るなどの基本的な対策しかしていません。今となっては毛穴の開きのは、化粧水やクリームなどで初めから対処すれば良かったと後悔しています。

オリジナル報酬ダイエット

私は大学時代に5kg増量し、大学院生の現在は4kgほどのダイエットに成功しました。
ダイエット方式は、自炊+報酬型ダイエットです。

パエンナキュット

まず、私の太る要因はコンビニのお総菜でした。お総菜は手間をかけずにすぐに食べ終わるので、またお菓子を食べてしまうということを繰り返し、増量してしまいました。
そこで、料理をすることで、料理中も香りを楽しみ食事までの過程を楽しみました。そして、自分の作った料理を味わいながら食べます。
この方法で得られる効果は2つありました。

1. 料理に使われている材料がわかるため、自制心がはたらく
お菓子を作った経験がある方はわかると思いますが、例えばクッキーには大量のバターと砂糖が使われています。それを見れば、どれだけ体に悪いのか実感できるのでダイエット中なら食べるのを我慢できました。

2.ゆっくり食べてたくさん噛むことで満腹感を得られる
自分でせっかく作った料理なので、味わいながら食べようとするとたくさん噛みます。そうすると、満腹中枢が刺激され、少量で満足することができます。

自分で料理をするということは、多くのメリットがあるという発見がありました!さらにダイエットを成功させるために糖質制限もしました。
しかし、人間なのでずっと我慢することも難しく、何度も失敗しました。
一度、お菓子を食べてしまって罪悪感からやる気が起きなくなってしまっては痩せることができません。

そこで、逆に毎日少しだけお菓子を食べることにしていました。
量は、本当に少しで、冷凍庫で凍らせているチョコレート1ブロックのみ!です。
これが毎日の楽しみとなり、ダイエットを続けることができました。

自分の太った要因を考えて、自分に合ったオリジナルメニューを私のように考案してみて下さい!