究極のダイエットは結局・・・

あなたは今、ダイエットしていますか。
りんごダイエット、糖質オフダイエット、置き換えダイエット、プチ断食などなど、次々に新手のダイエットが登場しますよね。

ダイエットの悩みといえば、つらい・・・これに尽きるんじゃないでしょうか。

http://danai-issaris.com/

なぜつらいのか?
食べる物を我慢したり、きついトレーニングをしたり、効果が目に見えてこなかったり、リバウンドしたり。
考えただけで苦い思い出がよみがえります・・・。

私が色々なダイエットを取り入れてみた結果たどり着いた答えは、よく食べて楽しく運動してよく寝ること。
!!!!なにそれ・・・当たり前のことを、って思いましたか?
そう思った方こそやってみてほしいんです。私はこれで5キロのダイエットに成功して10年以上リバウンドしていません。

食事、運動、睡眠こそがダイエットの最重要項目。
このダイエットのいいところと言えば、ダイエットをしながら結果的に健康になれること。
究極のダイエット&健康法をシェアしますね。

それぞれの項目のポイントを簡単に解説します。
■食事
目の前の食べ物に感謝して、よく味わって食べましょう。よく噛むことも大事ですよ。10回も噛んでいない人、多いのでは?
あと、ながら食べも要注意。スマホ片手にただ咀嚼していると、どれだけ食べたのかわかりにくく、食べすぎにつながります。

■運動
なんと言っても午前中の運動が効果的!朝の体にエンジンがかかります。
ゴミ出しの時に、5分ぐらいだけでも太陽の光を浴びて歩いてみる、という簡単なものでOK。
通勤や通学ですぐ出かけるという人は、1,2,1,2とリズムよく歩いてみましょう。
あとは、もう少し強度のある運動をまとめてやりましょう。今はネットでエクササイズの動画がたくさんあります。
ヨガやダンスエクササイズなど気分にあわせて続けられるようにするのがおすすめです。

■睡眠
個人的に、睡眠がきちんととれているかどうかがダイエットの効果に一番影響を与えると感じています。
皆さんちゃんと寝てますか?個人差はあっても、6時間以上、できれば7時間は寝た方がよいと言われています。
寝る前のスマホやテレビ、強い光は交感神経が刺激されるのでNGです。ゆったりくつろいで、質の良い眠りに入る準備をしましょう。
きちんと寝られていると、頭がすっきりするだけでなく変な食欲もわきません。

いかがでしたか。
毎日の習慣で、健康とスリムな体、どちらも手に入れましょう!