目標とストレスない生活で無理なくダイエット

ダイエットといえば私にとり人生で子供の頃から取り組んできたテーマです。グラマラスタイル

最初に意識したのは高校生の頃です。友人から肥満になると見栄えだけではなく

周囲からの引き立てもなくなる可能性があるとアドバイスされた事がきっかけです。

友人はかなり学校の中でも優秀な人物でもあり、話し方も極めて冷静な感じの人物だったので

初めて自分の体形を客観的に意識するようになりました。

それまでの私は育ち盛りという事もあり、割と自由に空腹時には何でも食べるという

食生活でした。このためかなり高校生の頃は体重も増えてしまい、今振り返ると

身体を動かすのにも周囲の人たちよりも、かなり時間がかかっていたのを覚えています。

その頃から少しずつ、痩せて体型を整える努力をしようと考えるように

なりました。まずはなりたい自分の体形をイメージして、目標の体重を決めました。

ダイエット関連の本を数冊購入し、ダイエットをどうすれば成功できるかを自分なりに

把握し、あらかじめ自分が決めた目標体重までどうすれば無理なく到達できるかを

自分なりに考えて日々、実践していきました。

その後、今でも定期的に目標体重からオーバーした時は、定期的に

目標体重まで戻れるように食生活を見直し、間食もなくし

ウォーキングなど気軽な運動を心がけながらダイエットを

行って、現在に至っています。過度なダイエットは禁物なので

目標体重もあくまでごく一般的な男性の体重です。

あくまで無理なくのんびりと気長に継続していくダイエット。

これが私のやり方です。

断食は無理だから、フルーツデイ

ダイエットに、断食というものがあります。最安値で購入可能な通販サイトは?リゲイントリプルフォースの効果や口コミなどを完全暴露!

断食は体のデトックス作用があり、痩せるし、とてもいいものだと聞きます。でも、私には無理です。たった3日と言われても、固形物を食べない生活に耐えられません。ということで、何か他の方法はないかなとネットを検索していると、りんごダイエットのページにたどり着きました。それによると、ただ毎日、りんごを食べるだけのダイエットはよくないけど、3日間はりんごだけとかにすればよいようです。これだと思いました。

りんごならまあまあ食べ応えがありますし、何よりフルーツって、すごく女の子ぽいじゃないですか。なんか、かわいい自分を演出できて、がぜんやる気がでます。それに、マツコの知らない世界にフルーツしか食べない男って出ていたし、果物だけでも3日くらいなら、体に害はないはずです。やってみると、意外に我慢できました。

そりゃあ、肉も食べたいし、何より塩分が欲しくます。そんなときは今までの自分の食生活を振り返って、○○(自分の名前)、お前は今まで何を食べてきた、お前の体に塩分は十分足りていると言い聞かせ、耐えました。3日間、りんごだけを食べ続けた結果、痩せました。

その後、普通の食事に戻したので、それほど大きな効果ではありませんでしたが、リバウンドもそんなにはしなかったです。それに、りんごだけを食べていると、果物っておいしいなと気が付き、普通の食生活も少し改善されたように思います。りんごだけのなんちゃって断食でしたが、デトックス効果はあったと思います。

ぽっこりお腹を改善する方法!

他の部位はダイエットをすると効果が現れやすいのに、お腹だけがぽっこり出たまま…。

とお悩みの方!ぽっこりお腹の一番の原因は姿勢です。http://www.operaluther.com/

PC作業やスマホを猫背で座りながらみていませんか?

猫背で座っているとお腹の筋肉を全く使っていない状態になり、これが弛みの原因になります。

また、猫背だど胸が奥に引っ込む状態になるためお腹がさらに強調されます。

まずは胸を張って座っている時もきちんと背筋を伸ばして座りましょう。

これだけでも普段猫背になっている方には筋力トレーニングになります。

スマホやPCを自分の目線と同じ高さにして下を見すぎないことも改善に繋がります。

またぽっこりお腹になっている方は腰が反り腰になっている場合がかなり多いです。

反り腰はぽっこりお腹をさらに助長しますので早めに対策しましょう。

反り腰はお腹のインナーマッスルを鍛えることで改善されやすくなります。

足上げ運動は腹筋を鍛えるのに有効ですが多くの人がやってしまうのはお腹をへこませずに運動してしまうことです。

試しに腹筋運動などをしてみるとわかりますがお腹をへこませながら運動するのは実は結構難しいんです。

常に息を吐き、お腹をへこませ続けながら足上げ運動を毎日30回1セットで1日2~3回行いましょう。

最初は回数がこなせなくてもいいのでお腹をへこませてゆっくりやることを意識して下さい。

ぽっこりお腹を撃退すには継続することが何よりも大切です。

自分が続けられる範囲でトレーニングすることでぽっこりお腹を解消しましょう!

混合肌による色々な悩み

私の肌はいわいわゆる混合肌です。Tゾーンは皮脂分泌が活発でかなりテカリやすく、対してTゾーン以外(特に頬の辺り)は、驚くほどに乾燥しているという少々厄介な状態です。

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夜のスキンケアは特に徹底していますが、朝起きた時にTゾーンがギトギトになってしまったり、乾燥している部分がヒリヒリしてしまうことも珍しくありません。Tゾーンには毛穴対策の化粧水やクリーム、洗顔料も使用しているのですが、特に鼻のあたりは毛穴がかなり広がっており、対処しきれていない状態です。

一応メイクやスキンケアを行う際は、部分ごとに細かく使用する商品を変えています。混合肌用の商品もありますが、私の場合、少しでも合わないものを使うと乾燥している部分が肌荒れしてしまい大変なのです。

ネットで対処法を調べてみると、私と同じような悩みを持っている人も多いようで、やはり自身(肌質)に合うスキンケア商品や化粧品を探すしかないのだと実感しました。私はスキンケアやメイクにそこまでお金をかけたくない派なので、プチプラで良い商品があればぜひ知りたいです。

肌質によって悩みは様々だと思いますが、混合肌だと脂性肌と乾燥肌の悩みがダブルで発生するので悩みも尽きません。

マスク荒れに悩みます

マスクがどこへ行っても必要な世の中になり必然的にマスク着用時間が長くなってマスク荒れに困っています。マスクが当たっている肌が赤くなってしまう症状です。これは病気ではありません。しかし、肌が荒れて赤くなっている状態は早く改善したいと毎日のように考えています。

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マスク荒れに悩む人は増えていることでしょう・・・。わたしの友人はアトピー性皮膚炎ですが、これまで顔にはアトピーの症状がなくとてもキレイな肌でした。女性だから顔の肌にアトピーの症状が出なかったのは不幸中の幸いだよねといって二人で喜んでいたのに、マスクを毎日着けてるせいでマスクが当たる部分が赤くなっています。

わたしよりも彼女のほうが顔の赤みが目立つのでかわいそうなんです。紙マスクを使ってみたり、布マスクを使ってみたり、時にはウレタンマスクを使ってみたりと肌が荒れないマスクを探していますが、わたしも彼女もまだ最適なものが見つからず半ば諦めています。

とにかくいつも刺激が加わっている状態がいけないんですよね・・・。彼女は今皮膚科に通って治療していますが、良くなってもすぐ悪くなるを繰り返していて本当にマスクの必要があるか分からないのに悶々とします。

『紫外線恐るべし!』を実感しました。

紫外線恐るべし!

こんにちは。
4月に仕事場を引越した時の話です。

今までは陽の当たらない区画にいたのですが、雑居ビルの4階の
片面に大きなガラス窓のある部屋に移ったんです。

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見晴らしは良いし、4月のことですからお天気が良いとポカポカと
暖かいしで、無防備に日光浴を楽しんでいました。

で、1ヶ月くらいして入浴時にふと見ると足の甲が赤黒くなっているではありませんか。
引越しの片付け作業で汚れたのかと思い、お風呂でゴシゴシ洗いましたがきれいになりません。
「・・・日、日焼け!?」
よく見ると肌はガサガサとささくれてしわが目立ち固くなっていて、おまけに
赤黒く着色しているんです。

ショックでした。
今まで屋内で過ごすことが多くて、知識として知ってはいても紫外線をなめていました。
幸い顔はさすがに直接陽に当たらないようにしていましたし、お化粧もしていたので
無事でしたが、スカートをはくと足の甲は丸見えです。

何とかしなくては、ということで、第3類医薬品の「ひじ・ひざザラザラ治療薬」を試してみました。
1ヶ月くらいして少し肌が柔らかくは戻ったかなとは思いましたが、パッと見た目に
効果ありとはとても言えない状態です。

そこで、シアバター配合の乳液を塗ってから「ひじ・ひざ治療薬」を重ね塗りするように
してみました。
2ヶ月くらいしてようやく着色した箇所が半分くらいに小さく、色も少し薄くなってきた感じです。
元通りになるとは思えませんが、なるべく目立たなくなるように続けていこうと思っています。

皆さん、紫外線をなめてはいけません。
後悔することが無いように、お顔以外のケアにも気を配って下さいね。

わたしの髪大嫌いっ!!

わたしの身体で一番嫌いなのは、髪の毛です。とくにコンプレックスを感じる所はないのですが、唯一挙げるとしたら 髪の毛 です。まず私の髪の毛は癖毛でひねくれています。その上中年だからか 白髪 が物凄く多いです。

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癖に関しては、うねり などというものではなく、まるで い草のホウキ のような髪の毛質です。その上に白髪が顔と頭部の境から前頭部、頭頂部と、白、白、しろっ?!というくらいの白髪です。白髪は若いころからチラホラあり小学生のときも、

「〇〇ちゃん白髪ある。おばぁちゃんみたい?」と言われたほどです。若いときからカラーリングや白髪染をしてきたせいで、現在の、私の髪の毛はバザバサ、ギシギシ。もう、手の施しようがありません。

毎朝、少しでもサラサラストレートに近づけたく、ドライヤーやアイロンを試すのですが、ものの5分も持たず、あっという間に

見るわ、見るわ。とまるでアニメ映画の メルサの森 の主人公 メルサ状態になってしまいます。

毎朝がっかり、がっくり。鏡の中の自分に「あーもーホントイヤーーと」。挙句の果てには親やご先祖さまに愚痴たり。そんな自分が情けなく、矯正をかけてみたりしました。矯正をかけると憧れのサラサラ、ツルツルっと何ヶ月かはよいのですが、新しく生えてくる髪の毛はもとのまま。挙句に美容院は高額だし、髪の毛は痛むし。白髪も増えてくるしの繰り返しで涙。涙です。

こんな悪循環を絶つため、今は髪の毛に良いものだけを使用して、良い事だけをしよう。と決めました。

早速、ジャンプーをかの有名クレムドアンに変えてみました。

うーむ。手ざわり、サラサラ感はいいのですが、いつまで経ってもパサパサ感はかわりません。次はKAMIKAをトライする予定です。白髪染はやはりヘナ。実は昨日試してみました。

ダークブラウンをためしたのですが、白髪がほんのり緑ぽくなりました。今までの白髪染してきた髪の毛との色が違うけど、なんか髪に悪くなさそうなので、続けてみます。

人も髪の毛もクセのあるのは対応にかなりの労力とお金が必要です。

髪のツヤ

年々髪のボリュームやツヤがなくなった方に是非とも読んでいただきたい!

私なりに考えた簡単かつ日常のちょっとしたコツのヘアケア方法があります。

それはズバリ!「ブロー」です。

そんなこと?と思いそうですが、一番大切なことです。

悪い口コミは本当?ノ・アルフレの感想を辛口評価でお届けします!

まずは、ツヤの出し方ですが、ドライヤーのかけ方にコツがあります!

髪の毛ってキューティクルってあるんですよね。簡単にお伝えすると魚の鱗のようなもの、このキューティクルは地肌から毛先に向かってコーティングされているのです!

これを逆らってドライヤーの温風を当てたらどうなるのかお分かりですよね?

コーティングを逆なでしたバサバサヘアーになってしまうのです…

なので必ず毛先に向かってドライヤーをかけていきましょう!

次に、簡単なボリュームの出し方です!

みなさんの分け目は右?左?人によって生え癖などありますが、これも超簡単!いつもの生え癖とは逆にブローしましょう。

詳しく説明すると、右に分けている人は、左に思いっきり温風を当ててみてください。

そのまま今度は冷風も左向きに!そしていつもの分け目に戻すと…

ふんわりとしたボリュームの分け目の完成!

ブローは毎日することです。日々のケアで素敵になれたら、やらない手はありませんよね!是非ツヤ、ボリュームのでるブロー取り入れて頂ければいいなと思いました。

手と指の肌について

肌のことで今悩んでいるのは自分の手や指のことです。年齢が手や指に出るってこういうことを言うのだとこの頃やっと分かりました。指の節々がごつごつになるのも老化現象ですが、手や指の肌自体に張りがなくて乾燥のためか透明感もありません。少し前まで「モデルさんのような手だね・・・」「白魚のような手ですね~」と褒められていたのに、数年経っただけで透明感のない疲れた肌になってしまいました。

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老人になると指がしわしわになるけど老人の指は皮膚が分厚いです。皮膚が分厚くなるとシワっぽくなるのかもしれません。偏見かもしれませんが指先をたくさん使って生きてきた人ほど肌につやや弾力がないような気がします。たくさん働いている人の手指ほどグローブのようなさわり心地だったり変に丈夫だったりします。

そういう働き者の手指もある意味素敵だなとおもうけれど、わたしは数年前まで自慢だった白魚のような手肌に戻りたい。顔はメイクでなんとでもカバーできカラダは服装でカバーできるけど手指はカバーできませんよね。常に自分の目で確認できる手指だからこそお手入れが必要ですし、肌を乾燥させたり肌荒れしないように気をつけるべきだとこの頃考えています。

オートミールダイエット

私は、オートミールダイエットで5キロの減量に成功しました。

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最近ではメディアでも頻繁に取り入れられているオートミールですが、実は白米より1gあたりのカロリーが高いそうです。しかし、オートミールは雑炊やリゾットのように液体と一緒に食べることが多く、一食あたり20g程度でも十分お腹を膨らませることができます。白米はご飯茶碗一杯あたり150gなので、摂取量を減らせるというのが一番のメリットです。また、オートミールは栄養価がかなり高い食べ物です。ダイエットには欠かせない食物繊維を100gあたり約7g含んでおり、その量は白米の約22倍といわれています。また鉄分も100gあたり約6mg含んでおり、女性に必要な1日の摂取量である10mgの半分以上をオートミールで補うことができます。

オートミール自体に味はほとんどありません。ヨーグルトに混ぜたりお茶漬けの素をかけて簡単に食べることもできますし、ダイエットに良いとされている豆乳と一緒にリゾットにしても、通常の白米と変わりなく美味しくいただけます。

オートミールで美味しく健康に痩せることができました。あまりストレスをため込ます楽しくダイエットができたと思います。とてもおすすめです。

自分のダイエットの考え方と良い効率の痩せ方について

私はこれまでに何回かのダイエットを行ったことがあり、そのダイエット全てを成功させることができています。

ダイエットをすると言う事はそれほどまでに難しいことではなく、ダイエットの効率や方法をしっかりと考えていくことができれば、誰しもが簡単にダイエットができると考えているのです。今回は私はどのようなダイエットを行ったのかと言うことをお話しすることと、効率が良いダイエットを行うにはどうしたら良いのかということについて簡単にお話をしていきたいと思います。

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まずはダイエットの基本である摂取カロリーをギリギリまで減らすと言うことが良い方法として挙げられるでしょう。基本的には摂取カロリーが多いことによって体重が増えてしまったり脂肪が増えてしまいますから、ダイエットを行っている際の摂取カロリーは気をつけておくようにしておき、最低限の食事をしておくことが大事です。

また有酸素運動を行ってカロリーを消費すると言うことももちろん大事であるということは間違いありませんが、筋肉量が少なければなかなかダイエットを成功させることができません。また脂肪燃焼効果も少なくなってしまいますのでダイエットの効率が悪くなってしまいます。少しでもダイエットに対しての考え方を変えたり自分の生活習慣を変えることでダイエットを成功していきますから、ぜひ皆さんもそのような考え方を変えてみてダイエット行ってみてください。

髪のお悩みに結局いいものとは?

髪の毛のお悩みってたくさんありますよね。パサつく、絡まる、広がる、ぺたんとする…こう言った悩みから、フケ、かゆみ、色落ちが早いなどなど!!でもそのお悩みを解決する為に何したらいいの?って言われたら困りませんか??なりたい質感だってやりたい色だってたくさんあって全部叶えるなんて難しいって思いますよね?

今回は美容師目線で1番オールマイティーに解決できるきるものをお話しします!

それは、シャンプーとトリートメントです!!洗い流さないトリートメントやスタイリング剤、コンシーラーなどももちろん効果はあります!!でも根本的な解決するとしてはわたしは不向きだと思うんです。髪の元から変えていく、それをもとに考えると毎日のケアが1番必須なんです。

では毎日使うものってなに?って言われたら前述のシャンプーとトリートメント。市販のものとサロン専売品とでは内容成分も違います!!

栄養の入り具合もかなり変わります!!サロン専売品を使うことで、無駄な洗浄成分を削ぎ落としカラーの持ちをよくすると共に、栄養成分をたっぷり髪の毛内部に入れてあげることができるので髪も元気になります!!

ふわっとしたり、サラッとさせたり、ツヤっとさせたり。仕上がりも選べるものが今はほとんどです!さらに日頃のケアで、カラーの持ち、逃避環境などもかわります!ということは、髪の悩みの解には日頃のケアということがわかります!!日々の積み重ねで髪は変えられる!

セットしてもボサボサに見えてしまう

子供の頃からずっと悩んでいるのが天然パーマということ。

髪を洗ったあと自然乾燥などすると、くるんくるんになってしまいます・・

なのでドライヤーは必須!これがなくては外出できないくらいです。

私のくせ毛は櫛付きのドライヤーで伸ばすと毛先はいい感じに内巻きになってくれてそれなりにまっすぐにもなるのですが、天然パーマにとって致命的なのが「湿気」!!

どんなにドライヤーでセットしても雨の日や梅雨時期の湿気に触れるとくるんくるんと崩れてしまいます。くるんくるんだけならまだマシなのですが、チリチリと表面の短い髪の毛やボリュームも出てセットしてもボサボサに見えてしまうのが厄介なのです。

だから必然的に天気予報にも敏感になります。常に翌日の天気はチェックしていて、用事をずらせるなら日を改めたりもしますが、大事な日に雨だと気持ちもダウンしてしまいます。それでもなんとかセットを保てるよう整髪料で工夫してみたり、時にはストレートパーマをかけたりヘアアイロンで伸ばしてみたりもしました。ですが、髪に負担がかかったりパーマの持ちも長くはないので金銭的にもバカになりません。

天然パーマとは永久的に付き合っていかなければならない運命なのです。

ストレートの友人は私のくるんくるんになった時の髪を見て「パーマかけたの?」「パーマみたいでいいよね」なんて言うけど、天然パーマの大変さを分かっていない・・!

女性は髪型がキマらないのは一番嫌ですよね?

私からしたらストレートの人がどんなに羨ましいか・・

人は常々、無いものねだりしてしまう生き物なんですよね。

天然パーマだと美容室に行っても自分の希望の髪型にならないことも多く、ほぼ諦め状態です。しかし、以前美容室で自分のクセを活かした髪型にしてくれたのをきっかけに、抗うことをやめて自分の個性(クセ)を活かそうと思えるようになりました。その方が髪にも金銭的にも優しいですしね!

歳を取ればボリュームも無くなるし、ある意味天然パーマも悪いことばかりではありませんね。これからもこの天然パーマと仲良く付き合っていこうと思います。

自分の髪を受け入れる

私は、髪に強いコンプレックスがありました。両親が天然パーマで癖が強く、私も同じ癖の強い髪なので、幼い頃からストレートに憧れがありました。

梅雨の時期や汗をかいた後は、朝セットをしても意味がなく、どうしようもできないくらい癖が出るので、困っていました。高校生になった時、初めて縮毛矯正に出会いました。その時代は、縮毛矯正でストレートな髪型が流行っていた為、私も挑戦することにしました。

生まれて初めてストレートな髪型になったときは、とても嬉しかったことを覚えています。しかし、大人になって、その気持ちが変化してきました。

時代の流れでストレート過ぎず、癖を生かした髪型が好まれるようになり、美容院のメニューにも縮毛矯正の他に、ニュアンスストレートなどのメニューもあります。髪の毛の表面や根元だけを軽めにストレートにできるのです。

私は、ストレート過ぎるのは苦手だったので、縮毛矯正ではなく、ニュアンスストレートでお願いしています。また、子どもの頃は、何でこんな髪なのだろうと自分の髪がとても嫌いだったのですが、この髪で生まれてきたので、もっと受け入れて、今では癖を生かした髪型にも挑戦してみようと思えるようになりました。

髪の毛が太くて硬いことが悩み

髪の毛が太くて硬いことが悩みという人もいるのではないでしょうか。このような髪質は、ダメージにも強いという利点はあるのですが、ヘアカラー剤を使っても上手く浸透しない、希望のヘアスタイルにしにくいなどの欠点もあって、悩みを持つ人は多いです。この髪質は、遺伝が関係しているケースが多いですが、日頃の生活習慣も影響を与えます。

髪は、表面を守っているキューティクルとキューティクルの内部にあるコルテックスで構成されています。コルテックスは、髪の毛全体の約8割を占めていることから、髪の硬さや太さに大きな影響を与える要因です。

髪にはタンパク質が必要ですが、タンパク質を多く摂取するとコルテックスを太く硬くする原因になってしまいます。そのため、日頃から栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。短期間で髪を柔らかくしたいなら、アミノ酸系や保湿効果の高いシャンプーを使ってみましょう。

洗浄力の高いシャンプーを使ってしまうと硬い髪の毛になってしまう可能性が高いので注意が必要です。扱いやすい髪にするためには、タンパク質や水分、脂質などのバランスが重要になります。太く硬い髪の毛で悩んでいる人は、オイルがしっかりと配合されたシャンプーを使ったり、保湿効果の高いシャンプーで水分バランスを整えましょう。